至福の眠りで、健康にダイエツト

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ブログやサイトなどによると、至福の眠りでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることも至福の眠りでは大切です。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとっては至福の眠りの30回というのは試してみると、かなり大変でした。
最近、よく耳にする至福の眠りですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
でも、よく噛んでいるので、お腹も少しの量でいっぱいになるし、食欲を抑えるには至福の眠りは効果があるなあと感じました。
100回も噛み続けるって私には至福の眠りは無理だなって思ったのですが、そこまで噛まなくてもいいようです。
また、至福の眠りでは顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。
至福の眠りの方法ではなく、20分以内に食べ終わってしまうと、お腹がいっぱいになったと満腹中枢が感じず、食べ過ぎの原因となります。

至福の眠りだけでなく、ダイエットには色々な方法がありますが、これほど簡単なダイエットはないのではないでしょうか。
至福の眠りには満腹感も関係しているわけです。
そして、この至福の眠りにはダイエット効果だけでなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。
至福の眠りでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
至福の眠りの方法について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。
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23:16 via 占ぃったー @ Rike_rike : いま起きました! Sleep as Android Sleep Record, 05/13 0:41 - 05/13 5:40, 90% 深い睡眠 URL 2013-05-13 05:42:07 via Sleep as Android @ Rike_rike : Went to bed and does not want to be interrupted any more
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